Posbindu Pancuran

whatsapp-image-2016-09-03-at-10-59-03-1

Pos Pembinaan Terpadu Penyakit Tidak Menular (Posbindu PTM) adalah kegiatan monitoring dan deteksi dini faktor resiko PTM terintegrasi (Penyakit jantung dan pembuluh darah, diabetes, penyakit paru obstruktif akut dan kanker) serta gangguan akibat kecelakaan dan tindakan kekerasan dalam rumah tangga yang dikelola oleh masyarakat melalui pembinaan terpadu. Posbindu PTM adalah bentuk peran serta masyarakat (kelompok masyarakat, organisasi, industri, kampus, instansi, sekolah dll)dalam upaya promotif dan preventif untuk mendeteksi dan pengendalian dini keberadaan faktor resiko penyakit tidak menular secara terpadu. Continue reading

Apaitu Prolanis ?

Oleh : dr. Ikasari, dokter umum Puskesmas Dlingo II Kabupaten Bantul

PROLANIS (Program Pengelolaan Penyakit Kronis) adalah suatu sistem pelayanan kesehatan dan pendekatan proaktif yang dilaksanakan secara terintegrasi yang melibatkan Peserta, Fasilitas Kesehatan dan BPJS Kesehatan dalam rangka pemeliharaan kesehatan bagi peserta BPJS Kesehatan yang menderita penyakit kronis untuk mencapai kualitas hidup yang optimal dengan biaya pelayanan kesehatan yang efektif dan efisien. Continue reading

11 Cara Menghindari Radiasi Ponsel

Ditulisan sebelumnya, kita sudah memaparkan bahaya/risiko yang muncul akibat penggunaan ponsel yang kurang “bijak”. Bahaya tersebut muncul karena adanya radiasi ponsel dan perilaku kita dalam menggunakannya.

Nah, pada tulisan sekarang akan coba kami paparkan beberapa tips untuk membatasi paparan radiasi ponsel yang berbahaya:

1. Aktifkan speaker. Menggunakan speaker saat berbicara akan mengurangi energi atau tingkat kekuatan radiasi ponsel. Semakin jauh Anda dari antena ponsel, semakin rendah sinyalnya. Kabel headset pada banyak ponsel juga bisa bertindak sebagai antena, sehingga dapat mengirimkan sejumlah radiasi elektromagnetik ke kepala Anda.
2. SMS-an saja. Bila hobi Anda SMS-an, ini saatnya Anda memaksimalkan hobi Anda. Mengirim teks membatasi durasi paparan radiasi, dan menjaga jarak ponsel dari kepala dan tubuh kita. Namun perhatikan juga, pria sebaiknya tidak SMS-an sambil memangku ponsel. Jumlah studi yang menemukan kerusakan vitalitas dan motilitas (sperma yang dapat bergerak sendiri secara spontan) sperma dilaporkan meningkat. Bisa jadi, hal ini pun tak akan baik pengaruhnya pada rahim.
3. Pilih offline mode. Saat ponsel tidak digunakan, biasakan untuk mematikannya. Atau, atur menjadi offline, standalone, atau flight mode, yang akan mematikan transmitter-nya namun masih memungkinkan Anda untuk menggunakan ponsel untuk main game atau mendengarkan musik. Pokoknya, membuka aplikasi lain kecuali menelepon dan browsing internet.                                                                                   4. Dari kuping kiri ke kuping kanan. Bila ada kondisi yang mengharuskan Anda menelepon, cobalah memindahkan ponsel dari telinga kiri ke telinga kanan berulang kali. Hal ini bisa membatasi paparan pada satu sisi kepala saja, yang sering dikaitkan dengan meningkatnya risiko tumor otak dan kanker kelenjar ludah pada telinga yang sering digunakan untuk mendengarkan ponsel.

5. Hindari ruang sempit. Saat berada di lift, kereta, atau mobil, sebaiknya tak usah sering-sering menelepon. Lagipula, menggunakan ponsel saat mengemudi juga akan membahayakan keselamatan Anda maupun pengguna jalan raya lainnya, kan?

6. Perhatikan sinyalnya. Jangan menggunakan ponsel ketika sinyalnya lemah, atau ketika Anda sedang berkendara di dalam mobil yang melaju sangat cepat (kereta api juga termasuk). Hal ini secara otomatis akan memicu kekuatan sinyal hingga maksimum, karena ponsel berusaha terhubung ke antena relay yang baru.

7. Jangan lama-lama. Menelepon sebaiknya tidak usah terlalu lama. Cukup untuk membuat janji dengan klien, atau mengingatkan anak untuk makan, misalnya. Jika Anda ingin ngobrol dengan teman SD yang baru ketemu di Facebook, sebaiknya gunakan telepon rumah. Atau, ketemuan saja di rumah atau di tempat ngopi. Lebih puas, kan? Jangan lupa, risiko tumor otak dimulai pada tingkat paparan kumulatif yang relatif rendah.

8. Kurangi bermain-main dengan smartphone. Perangkat seperti BlackBerry atau iPhone menghasilkan emisi yang lebih tinggi daripada ponsel, karena mereka bergantung pada energi dari baterai untuk melakukan aktivitas e-mail, koneksi internet, dan men-display warna.
9. Jauhkan ponsel ketika belum tersambung. Setelah menekan tombol nomor ponsel teman Anda, jangan langsung mendekatkan ponsel ke telinga. Saat itu, ponsel itu sedang berusaha terkoneksi, dan sedang mengirimkan sinyalnya yang terkuat.

 10. Jangan mengantungi ponsel. Dalam suatu penelitian, ditemukan bahwa pria yang membawa ponselnya di dalam saku celana cenderung memiliki jumlah sperma yang 25 persen lebih rendah dibandingkan dengan kelompok pria lain yang tidak menyimpan ponselnya di saku celana. Bagian lain dari tubuh menyerap radiasi pada intensitas yang berbeda, dan jaringan testikular kemungkinan juga lebih mudah diserang.
11. Jangan meletakkan ponsel di tempat tidur. Anda memang membutuhkan alarm pada ponsel untuk membantu Anda bangun pagi. Tetapi, jangan meletakkan ponsel di dekat posisi kepala Anda. Medan elektromagnetik bisa mengurangi produksi melatonin pada tubuh, dan penyapu radikal bebas yang dapat melindungi sel-sel tubuh Anda dari kerusakan DNA. Seperti Anda tahu, kerusakan DNA dapat meningkatkan risiko kanker dan penyakit lain.

Cukup simple dan mudah diterapkan kan? Ternyata tidak sulit untuk menjadi BIJAK…

Sumber : female.kompas.com

Pintar itu=Bijak dalam menggunakan telepon seluler…

Kita tentu sering mendengar tentang risiko kesehatan yang dipicu penggunaan ponsel yang berlebihan. Tak jarang, radiasi ponsel juga diduga dapat menyebabkan risiko kesehatan yang fatal seperti kanker. Meskipun banyak ahli medis mengatakan bahwa tidak ada bukti konklusif dari fakta tersebut, ada penelitian yang menunjukkan bahwa radiasi ponsel memiliki efek kumulatif pada kesehatan manusia apabila digunakan secara berlebihan. Nah, berikut adalah risiko kesehatan yang dipicu penggunaan ponsel secara berlebihan, seperti dilansir Boldsky.

1. Sakit kepala
Ponsel telah diidentifikasi sebagai pemicu sakit kepala sebelah atau migrain. Radiasi dari ponsel menimbulkan rasa berdengung di telinga yang pada akhirnya mengarah pada rasa nyeri di kepala.
2. Kelelahan
Radiasi ponsel dapat menyebabkan kerusakan pada sel-sel otak. Ini akan membuat Anda merasa cepat lelah dan letih.
3. Gangguan Tidur
Penggunaan ponsel yang berlebihan dapat menyebabkan kecemasan dan stres yang akhirnya mengganggu kenyamanan tidur.
4. Kehilangan memori
frekuensi radiasi dari ponsel dapat mengganggu kemampuan otak untuk menyimpan informasi. Itu sebabnya, penggunaan ponsel yang berlebihan dapat menyebabkan kehilangan memori.
5. Infertilitas
Kebanyakan pria kerap meletakkan ponsel di saku celana. Hal itu sangat berbahaya karena radiasi dan panas dari ponsel dapat membunuh sperma.
6. Reaksi toksik
Radiasi ponsel dapat menghasilkan racun berbahaya yang mengalir ke otak sehingga menyebabkan reaksi toksik.
7. Masalah pendengaran
Menggunakan ponsel dengan volume suara yang tinggi selama berjam-jam dapat memberi tekanan pada gendang telinga. Kebiasaan buruk ini dapat menyebabkan sakit telinga dan masalah pendengaran.
8. Kanker
Radiasi ponsel tidak baik untuk tubuh karena itu mampu mendorong munculnya tumor dan pertumbuhan kanker. Namun, tidak ada cukup bukti yang menghubungkan penggunaan ponsel berlebihan dengan kanker secara langsung. Namun, para ilmuwan sedang melakukan penelitian mengenai hal ini.
9. Masalah emosional
Nomophobia adalah jenis fobia baru yang menandai adanya rasa takut kehilangan atau berada jauh dari ponsel. Kecanduan ini bisa membuat Anda mengalami masalah emosional yang tidak stabil dan lebih senang berada di dunia maya ketimbang bersosialisasi di dunia nyata.

Inilah sembilan risiko kesehatan yang mengancam Anda apabila sering menggunakan ponsel secara berlebihan. Jadi…berhati-hati dan bijaklah.

Sumber: www.merdeka.com

Merawat Gigi Si Kecil…

Bunda..pertumbuhan dan perkembangan gigi si kecil akan sangat mempengaruhi kesehatan tubunhya secara keseluruhan. Itulah sebabnya gigi juga perlu mendapat perhatian dalam masa pertumbuhan anak.

 

 

Seringkali kita mengalami kesulitan dalam mengajarkan anak menyikat gigi susunya..disini bunda bisa mencoba tips berikut ini, jadi jika si kecil menolak dan sulit untuk menyikat gigi, kita tetap bisa membersihkan giginya..:)

 

  • Ajak anak menggosok gigi secara teratur dan bnar pada pagi dan sore hari. Ajaklah anak bermain dengan menggunakan sikat gigi dengan cara yang benar, usahakan si kecil merasa bahwa aktifitas ini menyenangkan. Dengan bermain si kecil jadi merasa bahwa sikat gigi itu menyenangkan.
  • Untuk anak dibawah usia 2 tahun, ambillah kain yang bersih dan lembut lalu basahi dengan air matang. Selubungkan pada jari kita, lalu gosokkan dengan lembut pada gigi si kecil.
  • Jaga kebersihan mulutnya, jika ada karang gigi segera bawa anak ke dokter gigi.
  • Untuk anak2 yang suka makanan/minuman manis, biasakan berkumur dengan air putih matang (untuk mengantisipasi anak yang belum bisa mengeluarkan air kumurnya). Siapkan air putih matang disampingnya, setelah makan/minum selesai biasakan anak untuk kumur 2-3x dengan air tersebut dan diminta untuk memperlihatkan giginya untuk mengecek kebersihannya.(*)

Tips diatas diambil dari infoanak.com, dengan tambahan dari penulis (*) -three S-

Nah…selamat mencoba..:)

the amazing of Aloe Vera

Tanaman LIDAH BUAYA atau juga kita kenal dengan nama ALOE VERA. Batang lidah buaya yang kita cuci, dikupas dan dibelah, kemudian dipakai dengan cara ditempelkan/dikompreskan/dioleskan mempunyai banyak manfaat sebagai obat luar, antara lain :

  1. Mendinginkan kulit yang terbakar sinar matahari, bagi mereka yang sering beraktifitas di bawah terik matahari,
  2. Mengatasi masalah kulit yang disebabkan karena cuaca seperti : mengelupas, kering, kemerahan, iritasi ringan.
  3. Memudarkan warna kemerahan pada memar ditubuh.
  4. Mengatasi rasa tidak nyaman yang disebabkan alat cukur.
  5. Mengatasi luka bakar ringan dan meredakan kulit yang melepuh.
  6. Dapat digunakan sebagai krim anti penuaan, mengatasi keriput.
  7. Mengobati ruam akibat terkena getah tanaman dan rasa gatal akibat gigitan serangga.
  8. Memudarkan bekas luka, stretch mark (garis2 putih atau merah akibat kehamilan).
  9. Merawat luka kecil akibat teriris pisau atau tergores.
  10. Sebagai pengganti kondisioner & jelly rambut dan mengurangi ketombe pada kepala.
  11. Bisa digunakan untuk mengurangi jerawat dan bintik2 kehitaman pada kulit.
  12. Dapat digunakan sebagai body lotion alami.
  13. Dapat digunakan untuk meredakan otot yang kram atau menegang.
  14. Mengurangi keluhan pada masalah gusi dan mempercepat penyembuhan sariawan.
  15. Mengatasi kutu air.

Ramuan tanaman LIDAH BUAYA, antara lain untuk mengobati :

  • RADANG TENGGOROKAN : 1 batang lidah buaya dicuci dan dikupas, dagingnya dipotong2 atau diblender, tambahkan 1 sendok makan madu murni, minum 3x sehari.
  • AMBEIEN : 1/2 batang  lidah buaya dibuang durinya, dicuci lalu diparut, beri ½ gelas air panas, kemudian diperas, saring, tambahkan 2 sendok makan madu, dalam keadaan hangat minum 3x sehari.
  • SEMBELIT : 1/2 batang lidah buaya dicuci dan dikupas, daging buahnya dipotong kecil2, seduh dengan ½ gelas air hangat, beri 1 sendok makan madu, hangat2 dimakan 2x sehari.
  • DIABETES MILITUS : 2 batang lidah buaya dibuang durinya, dicuci, dipotong-potong, rebus dengan 3 gelas air lalu saring, minum ½ gelas sesudah makan, sehari 3x sehari.
  • BATUK YANG MEMBANDEL : 1 batang lidah buaya dicuci, dikupas, dipotong-potong, beri 2 sendok makan madu, minum 2x sehari, ulangi selama 10 hari.
  • PENYUBUR RAMBUT : 2 batang lidah buaya dicuci, belah 2, lalu gosokkan pada kulit kepala yang sudah dikeramas pada sore hari, bungkus dengan kain, keesokan harinya rambut dibilas, lakukan setiap hari selama 3 bulan.

 

RESEP NATA DE ALOE(VERA)

Bahan-bahannya :

ü  1 kg batang lidah buaya (hasil kebun sendiri)

ü  1 kg gula pasir

ü  1 sndk teh citrun

ü  2 sndk makan garam

Cara membuat :

Kupas kulit lidah buaya, dagingnya dipotong-potong dadu, kemudian cuci dengan air mengalir sampai hilang lendirnya, setelah itu rendam dengan 2 liter air hangat yang telah diberi  2 sendok makan garam selama 10 menit, kemudian tiriskan & bilas dengan air bersih.

Rebus 3 liter air, setelah mendidih masukkan 1 kg gula pasir + 1 sendok teh citrun, setelah gula larut, matikan api, masukkan buah lidah buaya tadi, diamkan hingga hangat atau dinginkan, nata de aloe siap dikonsumsi.

Khasiat :

Bermanfaat untuk mengatasi Sembelit, Sariawan, Panas dalam.

dari berbagai sumber-badak dlingo2

5 MOTIVASI SUPER untuk “MEROKOK” !!!

Setiap orang pasti punya alasan untuk melakukan sesuatu, atau lebih sering disebut MOTIV kependekan dari MOTIVASI. Apakah itu perbuatan baik maupun buruk memerlukan motiv untuk melakukanya.

Postingan BadakDlingo2 kali ini mencoba membantu anda menentukan motivasi untuk mulai merokok bagi yang belum merokok atau untuk terus merokok bagi anda yang sudah merokok atau bagi anda yang memiliki pasangan yang merokok, berikut MOTIVASI SUPER-nya : Continue reading

5 Bahan Makanan yang Tidak Dapat Disimpan di Kulkas

Kita pasti berpikir bahwa cara yang tepat untuk menyimpan sayur adalah dengan dimasukkan ke kulkas supaya tetap segar. Namun ternyata tidak semua bahan makanan dapat disimpan di dalam kulkas. Berikut adalah lima jenis contohnya.
Tomat Ok, secara teknis tomat adalah buah, namun lebih dekat disebut sebagai sayur. Jika kamu pernah menanam tomat, maka kamu akan tahu bahwa tomat suka panas dan benci dingin. Ternyata walaupun setelah dipetik, tomat masih tidak tahan dingin. Kulkas bukanlah tempat yang cocok untuk menyimpan tomat. Tomat yang disimpan dalam kulkas menjadi layu dan meskipun masih bisa dipakai untuk dimasak namun tidak untuk dimakan segar. Simpanlah di meja dapur (namun tidak terkena sinar matahari langsung) dan nikmati saat sudah ranum.
Kemangi Sama seperti tomat, kemangi juga suka panas, jadi jika disimpan di tempat dingin akan menyebabkan kemangi layu secara dini. Kemangi akan berada dalam kondisi maksimal jika disimpan di atas meja dapur dan dirawat seperti bunga segar. Setangkup kemangi dapat disimpan dalam sebuah cangkir berisi air (ganti airnya setiap sehari atau dua hari sekali) dan jauhkan dari sinar matahari. Bungkus longgar dengan kantong plastik untuk menjaganya tetap lembap (namun pastikan plastik mempunyai lubang untuk jalan masuk udara segar).
Kentang Kentang baik disimpan pada suhu yang dingin namun bukan suhu dingin yang dapat membuatnya beku. Kentang baik disimpan dalam suhu sekitar 7,2 derajat Celcius, sekitar 10 derajat lebih hangat daripada kulkas pada umumnya. Sebagian besar dari kita tidak memiliki ruang penyimpanan bawah tanah (tempat yang gelap dan bersuhu dingin untuk menyimpan sayuran umbi akar seperti kentang), jadi menyimpan kentang di dalam kantong kertas di tempat dingin (seperti dalam lemari makanan) adalah yang terbaik.
Kenapa kertas? Karena kertas lebih memiliki pori-pori untuk benapas, tidak seperti plastik. Jadi kentang tidak akan membusuk dengan mudah. Dan kenapa bukan kulkas? Menyimpan kentang di dalam kulkas dapat mengubah zat tepungnya menjadi gula dengan mudah, yang dapat memengaruhi rasa, tekstur, dan proses kematangannya.
Bawang Bawang keluar dari tanah dengan kulit pelindung yang tipis. Untuk membuat dan menjaga lapisan kulit yang tipis, bawang butuh “disembuhkan” dan disimpan di tempat yang kering seperti lemari penyimpan makanan, yang tidak selembap kulkas. Selain itu, kekurangan sirkulasi udara dapat membuat bawang menjadi busuk. Oleh karena itu bawah sebaiknya tidak disimpan di dekat kentang, yang mengeluarkan gas dan kelembapan dan dapat menyebabkan bawang lebih cepat busuk.
Simpanlah bawang di ruangan yang dingin, kering, gelap, dan memiliki ventilasi yang baik. (Cahaya dapat menyebabkan rasa bawang menjadi pahit). Namun tak semua bawang harus diperlakukan sama. Daun bawang dan kucai memiliki kadar air yang tinggi dan lebih mudah rusak, jadi harus disimpan di dalam kulkas.
Avokad Saat kita membeli avokad yang sekeras batu, jangan simpan avokad itu di dalam kulkas, karena akan memperlambat proses pematangannya. Namun jika kita memiliki avokad yang telah matang dan tidak akan langsung dikonsumsi, simpanlah di dalam kulkas untuk mencegahnya cepat busuk.
Jadi inti dalam penyimpanan avokad adalah, simpan avokad yang belum matang dalam lemari, dan simpan avokad yang telah matang dalam kulkas apabila buah tersebut tak akan dimakan saat itu juga.

Sumber : id.she.yahoo.com

Pertolongan Pertama dengan Obat Rumahan

Sebuah survei melaporkan tingginya kekhawatiran tentang kondisi ekonomi saat harus melakukan pengobatan ke rumah sakit.

Cari tahu bagaimana untuk menyembuhkan penyakit ringan dengan memanfaatkan pengobatan yang mudah dan murah ditemukan di rumah.

Berikut ini beberapa cara alami yang dapat membantu Anda dan keluarga.

Bau mulut – Yogurt. Bau mulut dapat menyebabkan stres dan menjatuhkan rasa percaya diri. Sebenarnya, menyikat gigi secara rutin sudah cukup membantu menghentikan ulah si bakteri jahat penyebab bau mulut, halitosis.

Untuk melawannya, carilah sumber makanan yang mengandung bakteri baik (probiotik), seperti yogurt. “Sudah terkenal sebagai bakteri baik, probiotik juga membantu mengurangi pembentukan bakteri jahat yang menyebabkan bau mulut,” jelas Torkos Sherry, holistik apotekers asal Amerika.

Batuk – Madu. Madu merupakan obat alami yang dapat membantu menenangkan sakit tenggorokan dan batuk. Torkos menyarankan madu dari ratu lebah yang jauh lebih kental dan mengandung lebih banyak antioksidan dan nutrisi, sehingga bisa menempel pada sisi tenggorokan, melumasi dan menenangkan tenggrokan.

Diare – Pisang. Bisa dibayangkan ribetnya jika sudah terkena diare. Untuk mengatasinya, makanlah pisang. Pisang mengandung jenis serat larut yang disebut pektin yang dapat menormalkan buang air besar, sehingga baik untuk diare dan sembelit.

“Pisang juga dapat mengisi perut Anda yang kosong karena terus-menerus mengeluarkan isinya. Buah inipun menyediakan kalium yang bagus untuk menderita diare karena mengalami kekurangan elektrolit,” tegas Tokros.

Nyeri sendi – Ikan salmon. Ikan yang kaya asam lemak omega-3 bekerja sebagai anti-inflamasi, yang mengurangi produksi prostaglandin, sebuah hormon penyebab pembengkakan dan rasa sakit. Penelitian di Yunani menunjukkan penderita rheumatoid arthritis mengaku menjadi jarang merasakan nyeri setelah rutin memakan ikan sebagai pengganti daging.
Sakit kepala – Kopi. Maksimal meminum dua cangkir kopi (200 mg kafein) sudah membantu meringakan sakit kepala dan migrain. Para ilmuwan beranggapan bahwa kafein meningkatkan aktivitas sel-sel otak, akibat penyempitnya pembuluh darah di sekitarnya. Meskipun begitu, meminum kopi terlalu banyak malah menjadi bumerang bagi kesehatan diri sendiri.
Mual – Jahe. Penelitian ilmiah menunjukkan bahwa jahe dapat mengendalikan mual, baik saat sedang hamil, anestesi bedah bahkan mabok perjalanan. Menurut Suzanna Zick M, dari University of Michigan, jahe mengandung senyawa gingerol yang bersifat anti-mual. Ambillah 2 gram jahe segar yang boleh dicampurkan dalam minuman hangat. Jangan terlalu banyak mengonsumsinya karena dapat mengiritasi lambung. Infeksi saluran kemih – Cranberi. Menurut penelitian, cranberi mengandung senyawa proanthocyanidin yang melawan dan mencegah ulah bakteri jahat menempel di kandung kemih. Cranberi kering juga sama manfaatnya. Memakan sekitar sepertiga cangkir berisi cranberi kering manis setiap hari juga dapat membantu mencegah infeksi saluran kemih.

sumber http://id.she.yahoo.com

Makanan Sehat yang Wajib Dikonsumsi Bagi Bumil

Yogurt
Satu cangkir yoghurt memiliki kalsium yang sama tinggi dengan susu, namun dalam yoghurt terdapat prebiotics yang membuat sistem pencernaan ibu hamil makin sehat. Selain itu yoghurt juga kaya protein yang dibutuhkan oleh bumil dan anak yang dikandungnya.

Di Indonesia yogurt sudah bisa didapat dengan mudah di swalayan-swalayan, jadi ibu-ibu hamil khususnya di wilayah Kecamatan Dlingo tidak perlu khawatir.

Telur Rebus

Telur rebus mengandung protein yang dibutuhkan ibu hamil dan bayi, tapi yang menyenangkan, telur memiliki kalori yang rendah sehingga bumil tak perlu khawatir akan kenaikkan berat badan yang berlebihan. Selain itu telur rebus juga mengandung kolun, zat yang akan memaksimalkan pertumbuhan otak janin.

Telur mudah didapatkan dan harga relatif terjangkau, hanya ibu-ibu harus cermat dalam memilih dan memasak telur.

Salmon
Lemak dalam salmon adalah lemak sehat yang dibutuhkan janin. Selain itu salmon merupakan salah satu ikan yang rendah kandungan merkurinya sehingga aman disantap ibu hamil juga bayi.

Mungkin salmon agak sulit didapat, biasanya hanya ada di supermarket tertentu saja. Tapi ibu-ibu tidak perlu khawatir, Salmon bisa diganti dengan ikan yang lain. tentu saja jangan sampai salah dalam memilih ikan. Pilih ikan segar dan bebas pengawet.

Popcorn
Popcorn adalah salah satu kudapan sehat bagi ibu hamil. Kaya serat juga kandungan vitamin E akan membuat kulit ibu hamil tetap terlihat sehat.

Popcorn juga sudah bisa ditemui dengan mudah disekitar kita, kalaupun tidak ada, bisa diganti dengan cemilan lain dari biji-bijian seperti marning dan kedelai goreng.

Sayuran hijau

Semua sayuran hijau mengandung banyal vitamin. A, C, and K. Keuntungan mengonsumsi sayur ini adalah dapat meningkatkan kesehatan mata serta menguatkan struktur tulang janin.

Kenari
Kacang-kacangan juga merupakan kudapan sehat bagi bumil karena kandungan protein tinggi serta lemak baik di dalamnya.

Ubi
Ubi yang kaya erat, vitamin C dan Folat dapat memaksimalkan perkembangan otak bayi. Selain itu ubi juga merupakan kudapan yang lezat dan relatif murah

Artikel di atas diambil dari yahoo.com dengan beberapa penambahan uraian dari penulis.(Tri Sutarmi)